beveragejab41 – https://otvetnow.ru

Усталость, бледность кожи, ломкость ногтей и постоянное желание спать — эти симптомы часто списывают на недосып или авитаминоз, однако они могут указывать на дефицит железа, который лежит в основе анемии. Когда низкий гемоглобин причина плохого самочувствия, страдает не только внешность, но и работа внутренних органов: мозг недополучает кислород, снижается иммунитет, а сердце начинает работать с перегрузкой. Чтобы заподозрить неладное, стоит обратить внимание на такие признаки, как одышка при минимальной нагрузке, частые головокружения, сухость кожи и необычные вкусовые пристрастия вроде желания есть мел или глину. Важно не заниматься самолечением — прием препаратов железа должен назначать врач после анализов крови, так как избыток элемента токсичен. Кроме того, улучшить усвоение железа помогает витамин C (цитрусовые, болгарский перец), а вот кофеин и кальций из молочных продуктов, наоборот, мешают этому процессу. Включите в рацион красное мясо, печень, шпинат и бобовые, но помните: без профессиональной диагностики и коррекции основного заболевания рецидивы анемии неизбежны.